Некоторые эмоции, например, гнев, ревность и угрызения совести, служат полезной цели и нужны для выживания человека. Ревность, похоже, является «встроенной» эмоцией, отпугивающей соперников от наших партнеров, а угрызения совести способствуют созданию тесных уз с другими в прискорбных обстоятельствах. Но есть четыре эмоции, которые деструктивны и контрпродуктивны для нашего счастья — это вина, стыд, смущение и обида.
Младенцы таких эмоций не знают. Все эти эмоции мы познаем по мере взросления. Смущение означает, что вы придаете большее значение мнению других о вас, чем собственному мнению о себе. Например, вы оказываетесь вне дома в нижнем белье, дверь захлопывается, и вас в таком виде замечают соседи. Вы ощущаете смущение только в том случае, если их мнение о том, почему вы оказались на улице в нижнем белье (к примеру, потому что вы чокнутый), для вас важнее, чем ваше собственное мнение и знание о том, что на самом деле случилось.
Вы можете ощущать смущение только тогда, когда мысли других для вас важнее, чем ваше собственное мнение. Аналогичным образом, чувства вины и стыда могут существовать лишь тогда, когда вы позволяете оценивать себя в соответствии с мнениями, ожиданиями или правилами других людей. Стыд и вина — две главные эмоции, используемые в религии, чтобы контролировать верующих, диктуя им решения и реакции на события. Нарушьте закон — и вас с помощью стыда вынудят делать то, чего требуют лидеры или вожди.
Вина, смущение, стыд и обида — это приобретенные эмоции, разрушительные для вашего успеха в жизни.
Быть оскорбленным или обиженным — это тоже решение. Другие не могут оскорбить вас — только вы сами можете решить чувствовать себя оскорбленным. Обида — это не то, что с вами делает кто-то другой; это избранное вами отношение. Решение быть оскорбленным говорит миру, что вы не способны справиться с проблемами в своей жизни. Спокойные и успешные люди предпочитают не обижаться, придерживаясь такой позиции: то, что думают все остальные, — это их личное мнение, и точка.
Все эти четыре эмоции можно выбирать, и вам не имеет смысла выбирать их, поскольку вашему успеху от них больше вреда, чем пользы. Выбор любого из этих четырех аттитюдов показывает другим, что вы не контролируете свои собственные эмоции или, возможно, имеете низкую самооценку.
Кроме того, есть люди, страдающие определенными заболеваниями, которые не ощущают этих негативных эмоций. В их число входят пациенты с СДВГ, аутизмом и синдромом Аспергера. В результате им трудно читать человеческие эмоции, и они не сознают, что может чувствовать другой человек; но причиной тому служит их особенное заболевание, а не собственный выбор. Эти люди также не умеют читать сигналы языка тела, который является главным ключом к чувствам человека, и, как следствие, другие часто считают их черствыми и бесчувственными.
Используйте чувство юмора для снятия стресса
Подумайте о том, чтобы создать юмористический репертуар для любых стрессовых обстоятельств, которые подсовывает вам жизнь. Почти не существует таких обстоятельств, в которых нет юмористической стороны, даже если речь идет о смерти. Эту сторону нужно просто искать.
Мы с Барб 11 лет прожили в Англии, и англичане постоянно рассказывали австралийские анекдоты о нас. Например:
В чем разница между Австралией и йогуртом? В йогурте есть хоть какая-то культура!
«Осси»[9] зла не помнят. Отомстят и забудут.
«Осси» всесторонне развиты. Они пускают слюни из обоих углов рта одинаково.
Австралийца всегда можно отличить — но сам он ничем отличиться не может.
«Осси» носят шорты, чтобы мозги проветривались.
Мы с легкостью могли бы решить, что нас оскорбляют эти колкости, но решили вместо этого видеть в них юмористическую сторону и смеяться вместе с местными жителями. Быть обиженным или не быть — это всегда вопрос выбора.
Когда меня лечили от рака простаты, я придумал серию юмористических фраз, чтобы справляться со стрессом из-за того, что незнакомые мужчины засовывали пальцы туда, куда солнце не заглядывает. Я делился этими фразами с другими пациентами с раком простаты, и большинство с удовольствием ими пользовались. Среди них были такие:
«Означает ли это, что мы помолвлены, док? Должно быть, так, ведь вы примерили мое колечко на пальчик!»
«Это как «Старшип Энтерпрайз», док! Вы отважно устремляетесь туда, где еще не бывал ни один человек!»
«А ТЕПЕРЬ вы меня слышите, док?»
«Знаете, док, по законам Новой Зеландии мы с вами теперь состоим в законном браке!»
«Так вот что чувствует лягушонок Кермит!»
«Слушайте, док, не могли бы вы черкнуть записочку моей жене и заверить ее, что моя голова — не там?»
Эти фразы смешили всех, выбрасывали эндорфины в кровь, развлекали докторов и помогали нам справиться с дискомфортными обстоятельствами.
